La Méthode ESPERE® est une pédagogie relationnelle élaborée par Jacques Salomé, psychosociologue, formateur en relations humaines et auteur de nombreux ouvrages consacrés à la communication relationnelle.

Cette pratique aboutit entre autre à développer le quotient relationnel de chacun. Celui-ci étant définit par Olivier Clerc comme « l’art de nouer et de préserver des relations mutuellement enrichissantes, ainsi que la capacité de gérer des désaccords et des situations conflictuelles autrement que par la violence ».

 

Une méthode qui permet de :

  • Accompagner les émotions, en entendre le sens
  • Accéder à une compréhension des difficultés rencontrées
  • Agrandir l'écoute de soi et des autres
  • Solidifer ou construire une estime de soi positive
  • Développer la confiance, l'amour de soi et autour de soi
  • Oser s'affirmer, se positionner clairement
  • Prévenir le stress et les conflits
  • Mieux vivre les séparations, les pertes, les deuils
  • Accroître les ressources, les compétences, se réaliser
    ...

Développer une conscience relationnelle

  • Quels types de messages circulent dans la relation : cadeaux ou toxiques ?
  • Les besoins relationnels sont-ils remplis ?

Besoin de se dire avec ses propres mots et non ceux des autres

Besoin d’être entendu, d’avoir le sentiment que ce que j’ai dit est bien arrivé jusqu’à l’autre

Besoin d’être reconnu tel que je suis et non tel que l’autre voudrait que je sois

Besoin d’être valorisé, de percevoir que j’ai une place et une valeur pour les personnes importantes de ma vie

Besoin d’influencer, de constater que mes points de vue peuvent intéresser l’autre

 

Repérer les systèmes relationnels auxquels nous participons

Identifier nos dynamiques relationnelles dans ce qu’elles ont de « porteuses » ou de « bloquantes » au sein de la relation.

 

Archéologie personnelle : l’émotion est le langage du retentissement

Ecouter et entendre le sens de nos émotions.

Qu’est-ce qui tente d’être dit au travers de nos émotions ?

Quelle est la part de soi qui est touchée ?

Quelles situations d’origine continuent à faire souffrir et se réveillent face aux gestes, aux paroles, aux attitudes des autres ?

Quels conditionnements nous oppriment quasi à notre insu ?

 

Se réconcilier avec soi-même : la démarche symbolique

Restituer des violences (paroles, gestes, actes) « remettre chez les émetteurs leurs messages négatifs »

Renoncer aux inscriptions (des croyances, des missions, des fidélités …) qui nous entravent, empêchent notre développement

Prendre soin de nos besoins, nos désirs, nos projets etc.,  y focaliser nos énergies positives pour éviter de les dépenser dans les peurs

Se relier à des symptômes qui sont un langage symbolique porteur d’un message

La mal-à-dit ou la mise en maux de ce qui ne peut se dire par des mots.

 

Créer des relations de partage

Apports d’outils et de règles d’hygiène relationnelle qui permettront de :

 

Reconnaître ce qui appartient à l’autre ses points de vue, ses désirs, ses demandes, ses émotions « oui, j’ai entendu ta demande, ton point de vue .. »

Affirmer ses points de vue, ses désirs, ses besoins …

Echanger sur les ressentis personnels de chacun, sur les expériences passées

Changer, réajuster ou maintenir des positions

 

 

Méthode ESPERE Toulouse Communication Relationnelle Jacques Salomé

Nora Amar